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近视眼的悲哀你不懂 请保护好你的视力

1996年,国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知,将爱眼日活动列为国家节日之一,并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。2018年6月6日是第23个全国爱眼日,主题:“科学防控近视,关爱孩子眼健康”。

我们的眼睛为什么能看得见东西?

 

眼睛看东西就如同用照相机照相:瞳孔相当于光圈,屈光系统(晶状体、玻璃体、房水、角膜)相当于镜头,视网膜相当于胶片。任何部位出现问题都会对视功能造成影响。

 

什么是近视?

眼睛是一个生物器官,也是一个光学器官,它负责把外界视觉信息聚焦到视网膜上让我们感知。当眼睛正常时,平行光线进入眼内,经过角膜、晶状体等折射,最终会在视网膜上聚焦形成清晰的图像。但如果平行光线进入眼内,并没有聚焦到视网膜上,而是聚焦到视网膜前面,导致视网膜上没法显示出清晰的图像。这就是近视。

正常视力发育参考值是多少?

眼球和视功能是逐渐发育而成的,正常视力发育参考值:1个月时只有眼前手动,追随光亮;6个月时可达0.06;1岁时0.1;2岁时0.5;3岁时0.6;4岁时0.8;5岁后可达1.0。

世界卫生组织最新研究报告称,目前中国近视患者人数多达6亿,几乎是中国总人口数量的一半。我国高中生和大学生的近视率均已超过七成,并逐年增加,青少年近视率高居世界第一,小学生的近视率也接近40%。

最新证据表明,近视的发生具有逐步低龄化的特点,在3-6岁的群体中,约有2.5%的儿童为近视眼。

专家表示,理论上讲,孩子3岁起就应该在医院建立眼睛保健档案,并且坚持每学期进行一次眼睛的全面检查。一旦孩子出现经常眯眼看、斜看、歪头看、频繁眨眼等现象,可能是眼睛出现了问题,家长要重视,带孩子到正规医院检查、就诊。

新眼保健操图解:

第一节:按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

第二节:按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。

第三节:按揉四白穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

第四节:按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。

第五节:按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

第六节:揉捏耳垂脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。

近视的影响因素

1、遗传因素

遗传学说认为:父母均近视,子女患近视的可能性为父母双方均无近视眼孩子的3.8倍;父母单方近视,子女患近视的可能性为父母双方均无近视眼孩子的2.6倍。大多数遗传因素是在不良环境和不良生活行为共同作用下才起作用发病的。

  2.环境因素

 

长时间近距离用眼

无论是近视眼越来越多的孩子,还是被视疲劳、干眼症困扰的中青年人,其共同特点就是用眼过度。眼睛长期超负荷工作,很容易引起疲劳,出现视力模糊、干涩发痒等症状。用眼过程中,不正确的坐姿、长时间戴隐形眼镜,走路、乘车时看书和电子设备,都会加剧这些不良反应。

用眼卫生习惯差

眼睛不舒服时,人们习惯用手揉一揉。殊不知,手上细菌最多。美国一项研究发现,一双未洗的手可能藏有几十万个细菌,从而引起各种眼病,尤其是红眼病、沙眼等。

乱点眼药水

工作久了眼睛酸胀、眼睛发炎又红又痒……只要眼睛不适,不少人就向眼药水“求救”。其实,这样做反而有损健康。目前大多数眼药水中含有防腐剂,长期用不但伤角膜,还可能因不对症造成严重后果。

光污染

装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”,长时间会刺激视网膜,出现视疲劳、视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃、镜子反射光线的人,白内障的发病率会增加。

吸烟

吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视,这是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗,致使血中氧的含量下降,而视网膜对缺氧格外敏感,长此以往,视神经纤维会发生变性,使吸烟者视力下降而发生弱视,严重者可致失明。

近视的防护措施

1.加强户外运动,增强身体素质

国内外的循证医学表明,坚持适度的户外活动,让眼睛经常沐浴在大自然的光线下可以有效的降低近视的发生率。目前专家已形成共识:每天在户外活动两个小时,可有效防范近视。

2.培养良好的用眼习惯

阅读或书写,应保持正确姿势:眼睛应与书本保持最少40cm。近距离连续工作时间不宜太长,阅读书籍30分钟须休息5-10分钟。同时做到:不在直射强光下或光暗的地方看书、不在躺卧时看书、不在走路或乘车时看书、不看字体太小或印刷不清的书报。

3.改善饮食营养,保证充足睡眠

合理营养饮食,增加含维生素A、D、钙、铬的食膳;同时保证青少年每天充足的睡眠时间,拥有健康的身体,保持精神愉快开朗、乐观。

◆含维生素A食品:动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶、黄绿菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果。

◆含维生素D食品:鱼肝油、奶油、鸡蛋、豆腐脑。

◆含钙食品:鱼虾、牛奶、豆制品、动物骨等。

◆含铬食品:谷物、肉类、乳酪、蛋黄等。

4.定期检查视力

3岁开始定期检查视力,发现视力下降,我们建议及时到正规的医疗机构接受规范的检查,及时治疗,科字验光配镜。

5.针刺疗法

通过针刺眼部周围穴位调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼疲劳,达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

打好视力保卫战

读写姿势正确/读写时间适宜

写字时不要歪头,不要在行走、坐车或乘船的时候看书。

读书或写字时,眼与书本保持一尺就是33厘米左右对眼睛最好。

看书、写字、画画等用眼时间过长,容易使眼睛的肌肉疲劳,导致近视。所以每读写一小时左右,应到室外远眺或体育活动10分钟。

青少年近视最主要的原因有七点:

1、坐姿不端正。

2、在光线过弱或过强环境下学习。

3、频繁接触电子产品,屏幕蓝光伤害。

4、用眼时间过长。

5、视神经营养元素摄入不足,如叶黄素,玉米黄质

6、睡眠不足,尤其是儿童。

7、遗传因素。

儿童、青少年正值视力发育阶段,由于学业繁重,对眼睛黄斑区的叶黄素消耗量较大,因此非常有必要额外补充叶黄素。一方面缓解视疲劳,另一方面帮助视力正常发育,预防近视。

爱眼日学护眼:一生有8个视力关键期

第一关键期:新生儿

关注:先天性上睑下垂,先天性白内障、先天性青光眼

新生儿期是视力发育的敏感时期,尤其要当心先天性眼疾。

出生一个月后,做次眼底检查,确定玻璃体和视网膜没有先天性毛病。有眼病家族史的孩子、低体重儿、早产儿,更要重视眼睛检查。

如发现有上睑遮盖瞳孔1/2以上、晶体状浑浊,都是异常信号,要警惕。

第二关键期:2~3岁

关注:远视、散光、屈光参差、斜视、弱视

两三岁到六岁,远视、散光、屈光参差、斜视、弱视都不太容易被发现。但等到6岁以后有症状再治,疗效就差了。建议2~3岁时做一次散瞳验光,可准确筛查出是否存在这些隐疾。如果有,及时通过光学等矫正手段进行治疗。

第三关键期:学龄前

关注:眼睛屈光过度发育

坚持定期检查视力和验光。一个五六岁的孩子,检查发现没有远视,看东西也挺清楚,你是不是觉得他的眼睛很健康的?错了。他的眼睛其实已过度发育。一般来说,3岁及以下的孩子有300度左右远视,五六岁的孩子有200度左右远视,10岁的孩子可能还有100度左右远视。

第四关键期:12岁前

关注:假性近视、视力矫正

有的孩子视力原本不错,可假期过完,视力突然下降,父母急忙带孩子到眼镜店配眼镜。

这种做法,真有些草率。很有可能,这些孩子只是假性近视。想判断是假性近视还是真性近视,常规的验光法不太管用,要去眼科做散瞳验光。

另外,12岁前第一次配近视眼镜,也要记得做散瞳验光。散瞳验光配合规范的主觉验光综合出的度数,往往比只用电脑或常规插片验光测出的近视度数低,也就是验光更准确,配戴更舒适。

此时也是矫正视力的好时候。8岁以上孩子近视后,可尝试角膜塑形镜。它在夜间佩戴,不是人人适合,需要全面评估近视程度、角膜形态、眼睑大小以及家长和孩子的性格依从性等,还需要经常复查,一年半左右还要重新定做更换,对孩子和家长都是一个耐性和决心的考验。但对延缓青少年近视进展帮助不小。

第五关键期:初高中生

关注:高度近视学业压力大,可眼睛不能太“拼”。

近视控制得不好,发展成为高度近视的话,视网膜脉络膜病变、视网膜裂孔或脱离、黄斑变性出血、白内障、青光眼等并发症,都可能找上门。

虽然近视1000度以下、散光600度以下,激光近视手术都可达到良好的治疗效果,但本身高度近视的眼底病变已无法改变。

所以,一定得有这个意识:保持良好用眼习惯。还没近视的,很幸运,重视预防;已经近视的,弦绷紧,控制度数。

第六关键期:上大学后

关注:近视激光手术

等到上大学或毕业工作了,视力已相对稳定,想摘镜可考虑做激光手术。激光近视手术很安全,但术前需严格筛查,并非人人能做。对手术者的要求有:18周岁以上,近视度数不超过1200度,排除手术禁忌症。

第七关键期:40岁后

关注:黄斑变性、青光眼、老花

如果将眼睛形容成相机,那么40岁开始,就要关注底片的问题了。除了老花,糖尿病性视网膜病变、黄斑变性、青光眼甚至失明都可能找上门来。

建议每半年或一年做一次眼底检查;控制血糖、血压和血脂,以减少随之带来的眼睛并发症。

如果发现眼睛老花,及时配戴合适的老花镜。长时间硬撑不戴眼镜,会导致严重视疲劳并可能诱发眼部其他病变。

第八关键期:60岁后

关注:白内障

老年性白内障是目前最普遍的一种常见眼病,常发病于中年时期,它是人体机能自然老化的过程。那么老年人怎么样来预防白内障呢?

首先不要用眼过度,像我们连续看书、看电视的时间要控制在一个小时之内,外出的时候尽量避免很强的紫外线照射,可以佩戴一些深色的眼镜。在饮食方面可以多吃新鲜的果蔬和鱼类,这样可以补充维生素c、蛋白质、维生素a,能够有抗氧化的作用,也对保护视力起到很好的作用。

白内障如果不及时进行治疗,将导致患者的视力严重下降,直至失明,所以说它是人类的头号“光明杀手”,所以我们老年朋友们一定要特别注意!

 

 

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